Retraite « Yoga et Pilates pour Femmes en Valais » - 01 au 03 mai 2026
Pascale et Sophie s’associent pour t'inviter à explorer la magie de ton corps de femme et à ameliorer ta santé morale et physique.
Durant le week-end, tu auras des moments de pratiques guidées en salle mais aussi le temps de te ressourcer, dans la piscine d’eau naturelle et de randonner dans les montagnes du Valais.
Ce que Pascale et Sophie te réservent :
Vendredi – Arriver au sommet et respirer
Dès 16h, l’accueil marque le début d’un temps pour soi, loin du rythme du quotidien.
À 17h, nous ouvrons l’espace avec un cercle de femmes, un moment précieux pour se rencontrer, se sentir soutenue et poser une intention commune.
La fin d’après-midi est dédiée à une exploration des changements hormonaux, mêlant apports théoriques simples et échanges entre femmes. Chacune est invitée à se demander : qu’est-ce que je souhaite découvrir, apprendre et emporter avec moi durant ce week-end ?
Après le souper, la journée se clôt en douceur avec une pratique lunaire de tuning in, une invitation à éveiller l’énergie féminine, à ralentir et à se reconnecter à ses sensations profondes.
Samedi – Explorer, renforcer, équilibrer
La matinée débute par un temps de compréhension et de conscience : le plancher pelvien. À travers une approche anatomique claire et accessible, nous apprenons à mieux le ressentir et l’activer.
La théorie est suivie d’une pratique de Pilates Yoga dédiée au plancher pelvien, pour intégrer dans le corps ce qui a été compris, avec précision et bienveillance.
Un brunch convivial vient nourrir autant le corps que les échanges.
L’après-midi offre un temps libre pour se ressourcer selon ses envies : randonnée, piscine ou simple repos.
En fin de journée, un Hatha Vinyasa permet de remettre du mouvement, de la fluidité et de la vitalité dans le corps.
La soirée s’ouvre sur un moment d’échange autour d’un apéro, suivi du souper.
Nous terminons la journée par une pratique de Yin Yoga et Yoga Nidra, pour une détente profonde, un lâcher-prise du système nerveux et une intégration subtile de la journée.
Dimanche – Intégrer, harmoniser, repartir
La dernière matinée commence en silence avec une méditation libre, pour se recentrer à son rythme.
Un court temps de théorie vient ensuite poser les bases de l’équilibrage hormonal.
Puis nous entrons dans une pratique complète d’équilibrage hormonal selon Dinah Rodriguez, puissante et accessible, favorisant vitalité, stabilité émotionnelle et harmonie intérieure.
Après le brunch, le cercle de clôture permet de partager, d’ancrer les prises de conscience et de repartir avec des ressources concrètes et intérieures.
Le départ de l’hôtel est prévu à 14h, le cœur nourri, le corps éveillé et l’esprit apaisé.
Prix :
Arrhes : 150.- CHF à payer à l'inscription
La pension complète et l'animation sont à payer entièrement le 15 mars 2026 :
Chambres individuelle avec salle de bains : 863.- CHF
Chambre double avec salle de bains : 795.- CHF
Chambre 3 à 4 personnes avec salle de bains : 744.- CHF
Conditions d'annulation :
Les arrhes ne sont pas remboursables
Annulation après le 20 mars : remboursement de 50 % (hors arrhes)
Annulation après le 01 avril : aucun remboursement
Pour répondre à tes questions :
Email de Pascale
Email de Sophie