C’est quoi le yoga pour les femmes ?

C’est une pratique de yoga qui allie :

• des postures stimulant les glandes régulatrices du système hormonal féminin et renforçant les muscles autour des articulations,
• des techniques de respiration équilibrant l’énergie,
• de la relaxation permettant de réduire le niveau de stress et d’anxiété

C’est pour qui le yoga pour les femmes ?

Pour les femmes qui souhaitent :

• réduire les effets des symptômes menstruels,
• réduire les effets de la péri ménopause, ménopause et post ménopause,
• se sentir à l’aise dans leur corps,
• diminuer le niveau de stress,
• ne plus répondre aux injonctions extérieures,
• s’accepter telle quelles,
• retrouver du plaisir,
• augmenter la libido,
• augmenter la joie au quotidien,
• avoir une vie plus légère

Comment se déroule un cours de yoga pour les femmes ?

La pratique débute par la présentation d’un sujet précis touchant la réalité de chaque femme. Ce sujet sera le leitmotiv du cours. Il y a une phase de méditation/attention sur les sensations physiques, la respiration et l’état émotionnel, une phase de mouvements plus ou moins dynamique, une phase d’intégration, relaxation.

Questions fréquentes ?

Je n’ai jamais pratiqué le yoga, puis-je quand même participer ?

• Oui, des variations sont proposées pour que chaque femme progresse à son rythme.

J’ai un problème à une épaule, au pied qui me limite dans mes mouvements, puis-je quand même participer ?

• Oui, les postures proposées peuvent se pratiquer en utilisant des supports (blocs, chaises, mur…) ce qui permet de décharger les parties du corps blessées.

Je n’ai plus mes règles depuis un certain temps, que dois-je faire ?

• Sachant que l’âge moyen de la ménopause est 52 ans, l’arrêt des saignements avant cet âge est un signe atypique à investiguer. La première recommandation serait de consulter une/un gynécologue qui pourra établir un diagnostic sur la cause de l’aménorrhée (arrêt des saignements). Ensuite, l’idée est de replacer son attention sur le système hormonal par des pratiques ciblées comme le yoga pour les femmes.

J’ai eu un cancer et je suis toujours en interdiction de remplacement hormonal, puis-je participer ?

• Non car le yoga pour les femmes stimule le système endocrinien et génère donc des risques de récidive.

Je suis enceinte, puis-je participer ?

• Non, plusieurs des asanas créent des compressions au niveau de l’abdomen. Cela rend la pratique inconfortable et à risque.

J’ai mes règles/lunes/menstruations, puis-je participer ?

• Oui, il n’y a aucune contre-indication dans cette période du cycle.

Je suis en fauteuil roulant, puis-je quand même participer ?

• Le studio n’est pas équipé pour les fauteuils roulants, ce qui empêche la pratique au studio. Cependant, la pratique peut, sur demande, être filmée en direct est donc suivie depuis chez soi (prix d’une séance au studio). Il est aussi possible d’organiser des séances privées à domicile (prix d’une séance privée).

Le Hatha yoga permet d'équilibrer les forces et les énergies solaire/lunaire. Yang/Yin, masculine/féminine dans le corps, le mental et l'esprit. La pratique du hatha yoga apporte une grande conscience des ressentis physiques et émotionnels. Elle permet de développer confiance et estime de soi. Le Hatha yoga est la pratique originelle du yoga. Il active les tissus musculaires. Il augmente le niveau d'attention, de concentration, d'énergie, de force, de conscience dans le corps, le mental et l'esprit. Les postures sont tenues pendant quelques respirations, ce qui permet d'être confronté à nos fonctionnements limitants, de les comprendre et de les contourner. 
 

Le Yoga Vinyasa est une pratique fluide dans laquelle le mouvement et la respiration vont de paire.
Le yoga Vinyasa renforce l'équilibre, la souplesse et la force physique et mentale. C'est une pratique moderne dans laquelle les postures s'enchaînent comme une danse. Elle permet de s'éloigner des pensées pour vivre intensément le mouvement. De fait, l'activité mentale est ralentie laissant la place à une profonde détente. 
 

Le Hatha yoga permet d'équilibrer les forces et les énergies solaire/lunaire. Yang/Yin, masculine/féminine dans le corps, le mental et l'esprit. La pratique du hatha yoga apporte une grande conscience des ressentis physiques et émotionnels. Elle permet de développer confiance et estime de soi. Le Hatha yoga est la pratique originelle du yoga. Il active les tissus musculaires. Il augmente le niveau d'attention, de concentration, d'énergie, de force, de conscience dans le corps, le mental et l'esprit. Les postures sont tenues pendant quelques respirations, ce qui permet d'être confronté à nos fonctionnements limitants, de les comprendre et de les contourner. 
 

Le Yoga Vinyasa est une pratique fluide dans laquelle le mouvement et la respiration vont de paire.
Le yoga Vinyasa renforce l'équilibre, la souplesse et la force physique et mentale. C'est une pratique moderne dans laquelle les postures s'enchaînent comme une danse. Elle permet de s'éloigner des pensées pour vivre intensément le mouvement. De fait, l'activité mentale est ralentie laissant la place à une profonde détente.